Tidigare i höstas blev jag kontaktad av ett förlag som undrade om jag kunde tänka mig att läsa boken Pulskuren - Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre. Detta för att de läst inlägg från mig om HRV (heart rate variation). Klart jag ville! Jag är helt överväldigad över insikten om hur detta fenomen kan ge insikt i vårt mående.
Som så många andra har jag gått igenom en utmattning. Det var i n t e kul och det är läskigt att tänka på hur det kan ha påverkat hjärtat. Under två år mätte jag mitt HRV med en sk Fitbit, en enkel variant av pulsklocka. Mitt värde låg stadigt mellan 18-22 vilket är på tok för lågt och med för lite variation. Jag bytte till en Garmin, för vem visste, kanske var det utrustningens fel? Garminklockan visade samma. Då gav jag upp och slutade mäta. Men jag bokade tid hos en kardiolog för att vara på den säkra sidan. Han berättade att de flesta pulsklockor har bra träffsäkerhet och att jag skulle ta faktan jag presenterades med på allvar. Jag behövde lägga om mitt liv.
Efter att ha pratat med min chef om att få gå ner i tid och fått nej (skärpning alla chefer och arbetsgivare) sjukskrevs jag av min tidigare läkare för att slippa hamna i djup utmattning igen. Jag försökte fylla livet med allt som är härligt. Promenader vid havet, simma, måla osv men hela kroppen signalerade att det inte var tillräckligt. Jag skaffade Welltory och mätte HRV igen. Samma låga nivå.
Något mer behövdes och jag vågade formulera min önskan högt för mig själv: jag ville loss från förorten, bort från Sverige och ut i det okända!
Efter att ha sålt mitt hus och gett bort det mesta jag ägde, kändes det som att själen sjöng. Några veckor in i min vistelse på Rivieran vågade jag mäta mitt HRV igen. Det var en chockerande skillnad! Helt plötsligt visade mitt värde allt från 60 till 120 med glada variationer vid varje tillfälle. Det var inte inbillning att jag mådde bättre och att själen andades igen.
Så, när jag fick boken Pulskuren i händerna började jag läsa med stor iver. Först hoppade jag lite hit och dit bland kapitlen. Sömn liksom, det måste jag ju läsa om först. Författaren Torkil Færø skriver enkelt och pedagogiskt trots (jag har fördomar) att han är läkare. Han går igenom vetenskapen lite kort, låter medmänniskor dela med sig av sin erfarenhet och har dessutom lagt in sidor där man kan skriva om sin egen resa och insikter.
Mycket av innehållet kände jag redan till men det gör ju inget när ämnet är så intressant. Något jag eventuellt redan visste men inte pusslat ihop för egen del, är hur det sympatiska nervsystemet påverkar mig. Jag har ju så otroligt svårt för att sova och alla sömnskolor jag prövat och all expertis jag pratat med, utgår från att man ältar saker på natten och därför förstör sin sömn. Men jag ältar ingenting. Det är som att kroppen är påslagen och jag inte vet var strömbrytaren sitter så jag kan inte stänga av. Det är naturligtvis ett alldeles för aktivt sympatiskt nervsystem! Under hösten i södra Frankrike SOV jag ju! Det enda jag sysslade med var att glida runt utan mål och riktning. Alltså? Slutsatsen vågar man ju inte dra i vårt högpresterande samhälle, men mitt hjärta mår väldigt bra av att jag tramsar runt.
Jag kan verkligen rekommendera den här boken för den som vill förstå sin kropp lite bättre och som är intresserad av att lära sig mer om HRV. Även om man kan googla allt numera, så är det skillnad mot att bläddra fram och tillbaka i en pappersbok. Det bara är så. Om insikterna ni får blir liknande mina, så kanske vi gemensamt kan vända den här vansinniga färden vi är på och hitta tillbaka till ett mer rimligt tempo? Det vore något det.
❤️
Comments